Το σώμα μας, πρέπει να είναι ο καλύτερος μας φίλος, καθώς είναι ένα αναπόσπαστο και σημαντικό κομμάτι του εαυτού μας. Για αυτό το λόγο, είναι σημαντικό να το αγαπάμε και του φερόμαστε με το καλύτερο δυνατό τρόπο ώστε να είμαστε πάντα υγιείς και ευτυχισμένοι. 

Υπάρχουν πολλοί και διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κάνετε καλό στο σώμα σας. Για αρχή η υγιεινή διατροφή είναι πολύ σημαντική ώστε να χαρίζετε ενέργεια στο σώμα σας και να του παρέχετε όλες τις κατάλληλες βιταμίνες που χρειάζεται καθημερινά για να μπορεί να ζήσει. 

Φυσικά, η γυμναστική, είναι ένας ακόμα πολύ σημαντικός παράγοντας που καθορίζει την υγεία του σώματός μας. Μάλιστα, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν διάφορες ασκήσεις καθημερινά για την αύξηση της μυϊκής μάζας. 

Πως όμως μπορείτε να κάνετε τις συγκεκριμένες ασκήσεις ακόμα πιο αποτελεσματικές για το σώμα σας; 

Στο tinostoday.gr, θα βρείτε όλα τα μυστικά για να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας.

1. Κατάλληλη διατροφή

Για αρχή το πρώτο και το πιο βασικό στοιχείο για να αποκτήσετε τη μυϊκή μάζα που επιθυμείτε, είναι να ξεκινήσετε τη κατάλληλη διατροφή. Είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν ειδικό διατροφολόγο, ο οποίος μπορεί να σας δώσει ένα πρόγραμμα διατροφής το οποίο θα σας παρέχει όλες τις βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα σας για να αυξήσει τη μυϊκή μάζα. Η διατροφή για αύξηση μυϊκής μάζας, είναι κατάλληλη για όσους θέλουν να αυξήσουν τη μάζα στο σώμα τους και να γίνουν η καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους. Σαφώς, είναι βασικό να καταναλώνετε καθημερινά τρόφιμα που σας προσφέρουν αρκετά γραμμάρια πρωτεΐνης, καθώς τρέφουν τους μύες.

1. Ειδικά συμπληρώματα διατροφής

Στη συνέχεια, είναι σημαντικό να βρείτε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής τα οποία θα λειτουργήσουν συμπληρωματικά στη γυμναστική και στη διατροφή σας. Τα συμπληρώματα κρεατίνης στο flexstores.gr, μπορούν να είναι ο τέλειος σύμμαχος για την αύξηση της μυϊκής μάζας, εύκολα και γρήγορα. Σε περίπτωση που αναζητάτε κάτι περισσότερο “φυσικό”, μπορείτε να βρείτε σκόνη πρωτεΐνης σε διάφορες γεύσεις, τις οποίες μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά και να δημιουργείτε πολλές πρωτότυπες συνταγές.

1. Βρείτε τις κατάλληλες ασκήσεις για το σωστό αποτέλεσμα

Σαφώς, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες είναι οι κατάλληλες ασκήσεις στις οποίες πρέπει να δώσετε έμφαση, ώστε να έχετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε. Άλλωστε, υπάρχουν διαφορετικές ασκήσεις, ανάλογα με το μέρος του σώματος στο οποίο θέλετε να δώσετε περισσότερη έμφαση. Επίσης, αυτό που μετράει ιδιαίτερα, είναι ο σωστός τρόπος που πραγματοποιείτε κάθε άσκηση. Η καλύτερη λύση, είναι να ζητήσετε την άποψη του γυμναστή σας, ο οποίος θα μπορέσει να σας δώσει ένα πρόγραμμα γυμναστικής που θα αντιπροσωπεύει τις ανάγκες σας. 

1. Είναι καλό να κάνετε μερικά διαλείμματα

Τέλος, είναι σημαντικό να χαρίζετε στον εαυτό σας μερικές ώρες διαλείμματος κάθε εβδομάδα. Η άσκηση είναι σημαντική, αλλά υπάρχουν φορές που το σώμα σας ζητάει ξεκούραση και χαλάρωση. Έτσι, είναι σημαντικό να το ακούσετε και να μη το πιέσετε καθώς αυτό δεν θα λειτουργήσει υπέρ σας.

Τις προηγούμενες ημέρες βρέθηκε στην Τήνο η ομάδα Worksbike Adventure Tours by Yamaha. Πρόκειται για μια μεγάλη ομάδα που απαρτίζεται από έμπειρα άτομα για μικρά ή και μεγάλα ταξίδια με μοτοσυκλέτα. Η Worksbike Adventure tours Χαρίζει στα μέλη της μοναδικές εμπειρίες και να εξερευνήσεις σε μοναδικά μέρη της Ελλάδας μέσα από ορεινά περάσματα και γραφικές διαδρομές.

Απευθύνετε στους τολμηρούς λάτρεις της περιπέτειας και των δυνατών συγκινήσεων οργανώνοντας συναρπαστικές αυθεντικές εκδρομές. Όλες οι διαδρομές είναι σχεδιασμένες με σκοπό την απόλυτη ευχαρίστηση όλων των συμμετεχόντων. Υπάρχουν εναλλαγές κατά διαστήματα χώμα και μικρο σφιχτο επαρχιακό ασφαλτινο δικτυο και είναι οδηγησιμες κάτω από όλες τις συνθήκες.

Αν νομίζεις ότι και εσύ ταιριάζεις στην ομάδα και θέλεις να ζήσεις μοναδικές εμπειρίες, μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μας. 
https://worksbikeexperience.gr/contact

Μετά το χθεσινό απαγορευτικό απόπλου λόγω των ανέμων, κανονικά θα εκτελέσουν σήμερα τα δρομολόγια τους τα καράβια. Ήδη το SuperFerry έχει ξεκινήσει τα εγκεκριμένα δρομολόγια του ενώ το Θεολόγος Π. θα φτάσει Τήνος στις 13.30 για Άνδρο, Ραφήνα.

Τέλος, το απογευματινό δρομολόγιο από Ραφήνα για Τήνο θα γίνει στις 18.00

Με την ευλογιά του Σεβασμιωτάτου Μητροπολίτου Σύρου-Τήνου κ. Δωροθέου Β’ και με ιδιαίτερη κατάνυξη τελέσθηκε στον πανίερο Ναό της Ευαγγελιστρίας Τήνου η Ακολουθία του Α’ Κατανυκτικού Εσπερινού (της συγγνώμης).

Προ της ενάρξεως του Εσπερινού διεκομίσθη η Τιμία Κάρα της Οσίας Πελαγίας από την Ιερά Μονή Κεχροβουνίου στον Πανίερο Ναό όπου στα προπύλαια του Ιερού Ιδρύματος πραγματοποιήθηκε επίσημη υποδοχή με τη συμμετοχή της Φιλαρμονικής του ΠΙΙΕΤ, των Εφημερίων και Διακόνων της Ιεράς νήσου, της Οσιολογιωτάτης Καθηγουμένης της Ιεράς Μονής Κεχροβουνίου και των Αδελφών Μοναχών, της Προέδρου του Λιμενικού Ταμείου, του Αντιπρόεδρου του Ιερού Ιδρύματος, του Λιμενάρχη Τήνου, του Διοικητού του ΑΤ Τήνου, του Διοικητού του Πυροσβεστικού Κλιμακίου Τήνου, του Αρχηγού της Μείζονος Αντιπολιτεύσεως του Δήμου Τήνου, μελών της Διοικούσης Επιτροπής του ΠΙΙΕΤ, του Προέδρου της ΤΚ Υστερνίων, των ιεροπαίδων, μαθητών των κατηχητικών σχολείων, διευθυντών σχολείων και εκπαιδευτικών και ευλαβών Χριστιανών.

Όλος ο Ναός φωταγωγήθηκε από τα εκατοντάδες καντήλια και τους πολυελέους, ενώ οι χοροί, των ιεροψαλτών στο δεξιό αναλόγιο υπό την διεύθυνση του Πρωτοψάλτη κ. Στυλ. Κοντακιώτη και των Εφημερίων της Ιεράς Νήσου υπό τη διεύθυνση του Ιερολ. Αρχιδιακόνου Αντ. Τζανουλίνου στο αριστερό, αποδίδοντας τα μουσικά μέλη κατά τρόπο λιτό και κατανυκτικό, εισήγαγαν τους πιστούς στο χαρμόλυπο στάδιο των αρετών κατά τρόπο ιεροπρεπή.

Κατά τοπικό έθιμο, την ώρα που εψάλλετο αργά το Ιδιόμελο “Έλαμψεν η Χάρις σου Κύριε…” διενέμετο φως από την ακοίμητη κανδήλα του Ναού, το οποίο θα φυλαχθεί στα εικονίσματα όλη την Αγία και Μεγάλη Τεσσαρακοστή για να ξανανάψει στην Ακολουθία των Αχράντων Παθών του Κυρίου τη Μεγάλη Πέμπτη.

Ομιλητής κατά τον Εσπερινό ήταν ο Πανοσιολογιώτατος Αρχιμανδρίτης Εφραίμ Παναούσης, Ηγούμενος της Συνοδικής Ιεράς Μονής Παναγίας Χρυσοπηγής, προσκεκλημένος του Σεβασμιωτάτου κ. Δωροθέου, ο οποίος ομίλησε θεολογικότατα και διδακτικότατα περί συγγνώμης και της ιεράς εξομολογήσεως.

Ευχαρίστησε τον Σεβασμιώτατο Μητροπολίτη Σύρου κ. Δωρόθεο Β’ για την ευγενή πρόσκληση, τον Αρχιερατικό Επίτροπο της Ιεράς Νήσου Τήνου π. Γεώργιο Φανερό, τον Αντιπρόεδρο και την Διοικούσα Επιτροπή του Ιερού Ιδρύματος.

Ο Αρχιερατικός Επίτροπος της ιεράς νήσου Τήνου Πρωτοπρ. Γεώργιος Φανερός, μετέφερε τις ευχές και ευλογίες του Σεβ. κ. Δωροθέου Β’ και ευχαρίστησε τον π. Εφραίμ και τους συμμετέχοντες, όλο τον Κλήρο της ιεράς νήσου, την Ηγουμένη της Ιεράς Μονής Κεχροβουνίου και την περί αυτήν Μοναστική Αδελφότητα, την Πρόεδρο του Λιμενικού Ταμείου Τήνου, τον Αντιπρόεδρο της Διοικούσης Επιτροπής του Ιερού Ιδρύματος, τον Λιμενάρχη Τήνου, τον Διοικητή του ΑΤ Τήνου, τον Διοικητή του Πυροσβεστικού Κλιμακίου Τήνου, την Ειρηνοδίκη Τήνου, τους Δημοτικούς Συμβούλους, τον Πρόεδρο της ΤΚ Υστερνίων, τα μέλη της Διοικούσης Επιτροπής του ΠΙΙΕΤ, εκκλησιαστικούς επιτρόπους, τους ιεροψάλτες, τους διακονητές, τους εκπροσώπους Συλλόγων και Φορέων του νησιού και τους ευλαβείς Χριστιανούς που συνέρρευσαν από όλο το νησί αλλά και από άλλα μέρη της Ελλάδος.

Στο τέλος του Εσπερινού προσκύνησε όλο το πλήθος των προσκυνητών τον Τίμιο Σταυρό καθώς και την τιμία Κάρα της Οσίας Πελαγίας, δίδοντας και λαμβάνοντας συγγνώμη και παίρνοντας δύναμη να διαπλεύσουν το μέγα πέλαγος της νηστείας.

Ως πνευματικό εφόδιο διενεμήθη σε όλους βιβλίο πνευματικού περιεχομένου της περιόδου, εικονίδιο ευλογία από την επέτειο των 200 ετών από την Εύρεση της αγίας Εικόνος, καθώς και το πρόγραμμα των Ιερών Ακολουθιών της Αγίας και Μεγάλης Τεσσαρακοστής τα οποία προσεφέρθησαν ως ευλογία της Διοικούσης Επιτροπής του ΠΙΙΕΤ.

Φωτογραφίες: Γεώργιος Πολυκανδρίτης

Το Τηνιακό Καρναβάλι 2023 επέστρεψε ύστερα από δύο χρόνια απουσίας λόγω της πανδημίας.

Όπως έχει καθιερωθεί, είχαμε την πολυπληθή παρέλαση των καρναβαλιστών αλλά και των αρμάτων που και φέτος γέμισαν με χρώμα και χορό την παραλία της Χώρας.

Δείτε πλούσιο φωτογραφικό υλικό από την παρέλαση των καρναβαλιστών.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ – ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΧΑΛΚΙΑΣ

Στιγμές χαράς, ξεγνοιασιάς και φέτος στο καρναβάλι του Δήμου Τήνου. Μετά από δύο χρόνια αποχής λόγω του κορωνοιού, το καρναβάλι επέστρεψε γεμάτο με καινούριες ιδέες, κέφι και ζωντάνια. Ο κόσμος χάρηκε και διασκέδασε με τον αυθορμητισμό και την εφευρετικότητα των συμμετεχόντων.

Όπως έχει καθιερωθεί τα τελευταία χρόνια, είχαμε την πολυπληθή παρέλαση των καρναβαλιστών αλλά και των αρμάτων που και φέτος γέμισαν με χρώμα και χορό την παραλία της Χώρας. Δείτε πλούσιο φωτογραφικό υλικό από την παρέλαση των καρναβαλιστών.

Δείτε όλο το Τηνιακό Καρναβάλι σε βίντεο όπως το έδειξε ζωντανά το Tinos Today.

Θα ακολουθήσει νεότερη ανάρτηση!

Ψήφισαν 290

ΜΕΔΟΥΣΕΣ ΣΚΑΝΔΑΛΙΑΡΕΣ – 1ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΤΗΝΟΥ 81 27,93%
ΠΑΡΤΥ ΓΕΝΕΘΛΙΩΝ – 3ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΤΗΝΟΥ 58 20,00%

ΝΤΟΜΙΝΟ – 2ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΤΗΝΟΥ 34 11,72%

ΜΑΡΙΟΝΕΤΕΣ – ΠΑΙΔΙΚΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ ΔΗΜΟΥ ΤΗΝΟΥ 25 8,62%

ΣΥΝΝΕΦΑ – ΠΑΙΔΙΚΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ ΤΗΣ ΕΙΡΗΝΗΣ 25 8,62%

LOUTRA FILMS – ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΕΞΩΜΒΟΥΡΓΟΥ 22 7,60%

ΚΗΡΟΜΠΟΓΙΕΣ – ΝΗΠΙΑΓΩΓΕΙΑ ΤΗΝΟΥ 17 5,86%

ΦΑΝΤΑΡΟΙ – ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΤΗΝΟΥ 16 5,52%

ΚΑΡΝΑΒΟΛΟΠΑΛΙΟΠΑΡΕΑ 7 2,41%

ΠΙΕΡΟΤΗΝΙΕΣ – ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΥΝΑΙΚΩΝ ΤΗΝΟΥ 5 1,72%

Παρακολουθήστε σε ζωντανή μετάδοση από το Tinos Today το Τηνιακό Καρναβάλι που θα ξεκινήσει στις 12.00.

Το ψητοπωλείο “εν γυροπωλείο” από την Καθαρά Δευτέρα 27 Φεβρουαρίου και έως τις 17 Μαρτίου θα παραμείνει κλειστό για να γεμίσει μπαταρίες και να ανανεωθεί!

Σας περιμένουμε στις 18 Μαρτίου ανανεωμένοι με πολύ διάθεση για να σας εξυπηρετήσουμε!!

Σήμερα παραμένουμε ανοιχτά μέχρι αργά το βράδυ.

 τηλέφωνο επικοινωνίας: 22830-22907

Αποτελέσματα Λαχειοφόρου Αγοράς Κυνηγετικού Συλλόγου Τήνου.

Ο Σύλλογος ευχαριστεί τους χορηγούς των δώρων και όλους όσους βοήθησαν στην ενίσχυση του Συλλόγου.

Το φλουρί κέρδισε ο Γρηγόρης Ορφανός με δώρο μια γενική άδεια