Αρχική Blog Σελίδα 183

Κονδυλώματα Πέους: Πώς να Αναγνωρίσετε τα Συμπτώματα και να Αντιμετωπίσετε την Πάθηση

0

Τι είναι τα κονδυλώματα πέους

Τα κονδυλώματα πέους αποτελούν εκδήλωση λοίμωξης από τον ιό των ανθρωπίνων θηλωμάτων (HPV), έναν από τους συχνότερους σεξουαλικά μεταδιδόμενους ιούς παγκοσμίως. Υπάρχουν περισσότεροι από 190 τύποι HPV, εκ των οποίων οι 40 μεταδίδονται μέσω σεξουαλικής επαφής. Ορισμένοι προκαλούν καλοήθεις βλάβες, όπως τα κονδυλώματα, ενώ άλλοι συνδέονται με προκαρκινικές αλλοιώσεις. Η μετάδοση μπορεί να συμβεί ακόμη και χωρίς πλήρη σεξουαλική επαφή, μόνο με απλή δερματική τριβή.

Συμπτώματα και εντοπισμός

Η περίοδος επώασης του ιού φτάνει έως και τους οκτώ μήνες. Τα κονδυλώματα πέους εμφανίζονται συνήθως ως μικρές, ρόδινες ή γκριζωπές βλάβες που μοιάζουν με “κουνουπιδάκια”. Είναι κατά κανόνα ανώδυνα και ασυμπτωματικά, όμως μπορεί να προκαλέσουν πόνο ή αιμορραγία αν τραυματιστούν. Συχνότερα εντοπίζονται στη βάλανο, στο έσω πέταλο της ακροποσθίας, στο σώμα του πέους, στο όσχεο, στο εφηβαίο και στο περιπρωκτικό δέρμα. Σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να βρεθούν και μέσα στην ουρήθρα ή την ουροδόχο κύστη.

Τρόποι μετάδοσης και προδιαθεσικοί παράγοντες

Ο HPV μεταδίδεται με άμεση επαφή δέρμα με δέρμα, κυρίως μέσω σεξουαλικής δραστηριότητας. Παράγοντες όπως η φίμωση, οι ουρηθρίτιδες, η ανοσοκαταστολή, το χρόνιο στρες και το κάπνισμα αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης ή υποτροπής της νόσου. Το κάπνισμα, ειδικά, μειώνει την άμυνα του οργανισμού απέναντι στον ιό, καθώς καταστέλλει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού που ελέγχουν τη λοίμωξη.

Διάγνωση

Η διάγνωση των κονδυλωμάτων πέους γίνεται συνήθως με απλή κλινική εξέταση από ουρολόγο. Πολύ μικρές ή επίπεδες βλάβες εντοπίζονται με τη βοήθεια πεοσκοπίου και εφαρμογή οξικού οξέος. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να γίνει και μοριακός έλεγχος (PCR-DNA) για την ταυτοποίηση του γονοτύπου του HPV, αν και η εξέταση αυτή δεν επηρεάζει τη θεραπευτική προσέγγιση.

Θεραπευτικές επιλογές

Αν και δεν υπάρχει φάρμακο που να εξαλείφει πλήρως τον ιό, η αντιμετώπιση των κονδυλωμάτων είναι απαραίτητη για να μειωθεί το ιικό φορτίο και να ενισχυθεί η φυσική άμυνα του οργανισμού.
Οι διαθέσιμες θεραπείες περιλαμβάνουν:

  • Φαρμακευτική αγωγή με σκευάσματα ποδοφυλοτοξίνης που προκαλούν σταδιακή νέκρωση των βλαβών.
  • Κρυοπηξία με υγρό άζωτο, μέθοδος που καταστρέφει τα κονδυλώματα μέσω ψύξης.
  • Ηλεκτροκαυτηρίαση με μονοπολική ή διπολική διαθερμία.
  • Laser CO₂, που προσφέρει ακριβή, ανώδυνη και χωρίς ουλές θεραπεία σε μία μόνο συνεδρία.

Η θεραπεία πραγματοποιείται από εξειδικευμένο ουρολόγο, ο οποίος θα επιλέξει την καταλληλότερη μέθοδο ανάλογα με τον αριθμό, το μέγεθος και τη θέση των βλαβών.

Πρόληψη και υποτροπές

Τα κονδυλώματα μπορεί να υποτροπιάσουν, κυρίως μέσα στους πρώτους έξι μήνες μετά τη θεραπεία. Για την πρόληψη της επανεμφάνισης, συνιστάται:

  • Χρήση προφυλακτικού για τουλάχιστον 6–8 μήνες.
  • Διακοπή καπνίσματος και υιοθέτηση υγιεινής διατροφής.
  • Αποφυγή έντονου στρες και επαρκής ύπνος.
  • Έλεγχος της συντρόφου από γυναικολόγο.
  • Αποφυγή ξυρίσματος των γεννητικών οργάνων που προκαλεί μικροτραυματισμούς.
  • Περιτομή σε άνδρες με φίμωση, καθώς μειώνει τις πιθανότητες υποτροπής.

Η έγκαιρη διάγνωση και η σωστή καθοδήγηση από ουρολόγο αποτελούν το κλειδί για την αποτελεσματική αντιμετώπιση των κονδυλωμάτων πέους και την αποφυγή επιπλοκών.

Ιατρικό Μάρκετινγκ & HealthPartner

Η HealthPartner εξειδικεύεται στη δημιουργία επιστημονικά τεκμηριωμένου περιεχομένου και στρατηγικής ιατρικού μάρκετινγκ για γιατρούς και κλινικές. Από SEO βελτιστοποίηση και άρθρα ενημέρωσης έως διαχείριση social media και video περιεχομένου, η ομάδα της συμβάλλει στην προβολή της ιατρικής εξειδίκευσης και στην ενίσχυση της εμπιστοσύνης των ασθενών.

Καρκίνος Παχέος Εντέρου: Συμπτώματα, Διάγνωση και Αντιμετώπιση

0

Τι είναι ο καρκίνος παχέος εντέρου

Ο καρκίνος παχέος εντέρου αποτελεί μια από τις συχνότερες μορφές κακοήθειας του πεπτικού συστήματος. Πρόκειται για όγκο που αναπτύσσεται στο παχύ έντερο, με συνηθέστερο τύπο το αδενοκαρκίνωμα. Η νόσος μπορεί να εξελιχθεί σιωπηλά για αρκετό καιρό, γεγονός που καθιστά τον προληπτικό έλεγχο ζωτικής σημασίας.

Αίτια και παράγοντες κινδύνου

Η εμφάνιση του καρκίνου του παχέος εντέρου σχετίζεται με συνδυασμό γενετικών και περιβαλλοντικών παραγόντων. Αυξημένο κίνδυνο διατρέχουν άτομα με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου ή πολύποδων, καθώς και όσοι πάσχουν από χρόνια φλεγμονώδη νοσήματα του εντέρου, όπως η ελκώδης κολίτιδα ή η νόσος του Crohn.
Παράλληλα, ο σύγχρονος τρόπος ζωής επιβαρύνει σημαντικά: η υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος και ζωικού λίπους, το κάπνισμα, η παχυσαρκία, η έλλειψη άσκησης και η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου.

Ποια είναι τα συμπτώματα

Τα πρώτα σημάδια συχνά περνούν απαρατήρητα ή αποδίδονται σε πιο απλές πεπτικές διαταραχές. Ωστόσο, η επιμονή ορισμένων συμπτωμάτων πρέπει να κινητοποιήσει τον ασθενή.
Αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου, όπως επίμονη δυσκοιλιότητα ή εναλλαγές με διάρροια, παρουσία αίματος στα κόπρανα, ανεξήγητη απώλεια βάρους, κοιλιακοί πόνοι και αίσθημα ατελούς κένωσης αποτελούν ενδεικτικά σημεία που απαιτούν ιατρική διερεύνηση. Σε αρκετές περιπτώσεις, η νόσος εκδηλώνεται με αναιμία χωρίς εμφανή αιτία.

Διαγνωστικές εξετάσεις

Η κολονοσκόπηση παραμένει η πιο αξιόπιστη μέθοδος για τη διάγνωση του καρκίνου παχέος εντέρου, καθώς επιτρέπει τον άμεσο εντοπισμό και την αφαίρεση πολύποδων. Συμπληρωματικά, χρησιμοποιούνται απεικονιστικές εξετάσεις, όπως η αξονική τομογραφία κοιλίας και θώρακος, αλλά και μαγνητική τομογραφία όταν η βλάβη εντοπίζεται στο ορθό.
Επιπλέον, η ανίχνευση αιμοσφαιρίνης στα κόπρανα αποτελεί απλό εργαλείο προσυμπτωματικού ελέγχου, που μπορεί να γίνει και στο σπίτι με καθοδήγηση του γιατρού.

Χειρουργική αντιμετώπιση

Η θεραπεία του καρκίνου παχέος εντέρου είναι κατά κύριο λόγο χειρουργική. Η επέμβαση περιλαμβάνει την αφαίρεση του τμήματος του εντέρου που φέρει τον όγκο μαζί με τους τοπικούς λεμφαδένες. Ανάλογα με τη θέση της βλάβης, πραγματοποιείται δεξιά ή αριστερή κολεκτομή, ενώ σε πιο εκτεταμένες περιπτώσεις εφαρμόζονται εξειδικευμένες τεχνικές όπως η ολική μεσοκολική εκτομή (CME).
Η σύγχρονη χειρουργική δίνει προτεραιότητα στις ελάχιστα επεμβατικές τεχνικές, όπως η λαπαροσκοπική και ρομποτική κολεκτομή, που προσφέρουν μικρότερες τομές, ταχύτερη ανάρρωση και λιγότερες επιπλοκές, χωρίς να υστερούν σε ογκολογική ασφάλεια.

Μετεγχειρητική παρακολούθηση και πρόληψη

Μετά την επέμβαση, ο ασθενής πρέπει να παρακολουθείται τακτικά με φυσική εξέταση, αιματολογικό έλεγχο και απεικονίσεις για πιθανή υποτροπή.
Η πρόληψη, ωστόσο, παραμένει το πιο αποτελεσματικό «όπλο». Η υιοθέτηση υγιεινής διατροφής πλούσιας σε φυτικές ίνες, η αποφυγή καπνίσματος και καθιστικής ζωής, καθώς και η τακτική κολονοσκόπηση από την ηλικία των 50 ετών (ή νωρίτερα για όσους έχουν οικογενειακό ιστορικό) μπορούν να προλάβουν ή να εντοπίσουν έγκαιρα τη νόσο.
Όταν ο καρκίνος του παχέος εντέρου διαγνωστεί έγκαιρα, τα ποσοστά ίασης ξεπερνούν το 90%. Γι’ αυτό η ενημέρωση και η πρόληψη σώζουν ζωές.Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον Γενικό Χειρουργό Περικλή Χρυσοχέρη .

Mini IVF: Μία ήπια εκδοχή της εξωσωματικής γονιμοποίησης

0

Τι είναι η Mini IVF

Η Mini IVF (Minimal Stimulation IVF) αποτελεί μια σύγχρονη και εξελιγμένη μέθοδο Υποβοηθούμενης Αναπαραγωγής που διαφοροποιείται από την κλασική εξωσωματική γονιμοποίηση κυρίως στη φαρμακευτική αγωγή. Αντί για υψηλές δόσεις ορμονών, χρησιμοποιείται μικρότερη ποσότητα φαρμάκων ή μόνο χάπια, ώστε να επιτευχθεί πιο ήπια διέγερση των ωοθηκών. Ο στόχος είναι η συλλογή λιγότερων ωαρίων, 1 έως 4, αλλά με καλύτερη ποιότητα και δυναμική γονιμοποίησης.

Η Mini IVF αποτελεί επιλογή για γυναίκες που επιθυμούν μια πιο φυσική διαδικασία ή που δεν μπορούν να λάβουν μεγάλες δόσεις ορμονών λόγω ιατρικών, ψυχολογικών ή οικονομικών περιορισμών.

Σε ποιες γυναίκες απευθύνεται

Η μέθοδος ενδείκνυται για γυναίκες με μειωμένο ωοθηκικό απόθεμα, συνήθως μεγαλύτερης ηλικίας, αλλά και για όσες έχουν αντενδείξεις στη χορήγηση υψηλών δόσεων ορμονών. Παράλληλα, αποτελεί επιλογή για γυναίκες που δεν επιθυμούν ενέσεις ή που έχουν ήδη υποβληθεί σε ανεπιτυχείς προσπάθειες εξωσωματικής με μικρό αριθμό ωαρίων.

Πλεονεκτήματα της μεθόδου

Η Mini IVF προσφέρει μια εξατομικευμένη θεραπευτική προσέγγιση, πιο κοντά στη φυσιολογία του γυναικείου οργανισμού. Ελαχιστοποιεί τα συμπτώματα από τη χρήση φαρμάκων και μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης του Συνδρόμου Υπερδιέγερσης των Ωοθηκών. Παράλληλα, ο χρόνος μεταξύ των κύκλων είναι μικρότερος και τα ποσοστά επιτυχίας παραμένουν ικανοποιητικά, φτάνοντας το 30-35% ανά εμβρυομεταφορά, ανάλογα με την ηλικία της γυναίκας.

Διαδικασία Mini IVF: Από τη διέγερση έως την ωοληψία-σπερματοληψία

Η διαδικασία ξεκινά με υπερηχογράφημα και αιματολογικό έλεγχο την πρώτη ημέρα του κύκλου. Από τη δεύτερη ημέρα, η γυναίκα λαμβάνει ήπια φαρμακευτική αγωγή για λίγες ημέρες. Η παρακολούθηση γίνεται υπερηχογραφικά και με εξετάσεις αίματος, ώστε να καθοριστεί η κατάλληλη στιγμή για την ωοληψία-σπερματοληψία.

Όταν τα ωοθυλάκια φτάσουν στο επιθυμητό μέγεθος, προγραμματίζεται η ωοληψία. Πρόκειται για μια σύντομη, ανώδυνη διαδικασία με ελαφρά νάρκωση, κατά την οποία συλλέγονται τα ώριμα ωάρια. Την ίδια ημέρα πραγματοποιείται και η σπερματοληψία, με τον σύντροφο να δίνει δείγμα σπέρματος το οποίο επεξεργάζεται από τους εμβρυολόγους για τη γονιμοποίηση των ωαρίων.

Η εμβρυομεταφορά πραγματοποιείται δύο με τρεις ημέρες αργότερα. Αν οι ορμονικές συνθήκες δεν είναι ιδανικές, τα έμβρυα μπορούν να καταψυχθούν και να χρησιμοποιηθούν σε επόμενο φυσικό κύκλο, χωρίς φαρμακευτική διέγερση.

Ποσοστά επιτυχίας και προοπτικές

Τα αποτελέσματα της Mini IVF είναι ενθαρρυντικά, ιδίως για γυναίκες άνω των 38 ετών. Παρότι συλλέγεται μικρότερος αριθμός ωαρίων, η ποιότητά τους αντισταθμίζει την ποσότητα, προσφέροντας συγκρίσιμα ποσοστά επιτυχίας με την κλασική εξωσωματική.Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον Μαιευτήρα – Χειρουργό Γυναικολόγο Νικόλαο Μπάρδη.

Εορτασμός των Εισοδίων στον Τριποταμο Τήνου (Πρόγραμμα)

0

Φέρεται εις γνώσιν των ευσεβών καί φιλεόρτων Χριστιανών της ιεράς νήσου Τήνου ότι ο Ενοριακός Ι. Ναός Εισοδίων της Θεοτόκου Τριποτάμου Τήνου πανηγυρίζει τήν εορτή ΤΗΣ ΕΝ ΤΩ ΝΑΩ ΕΙΣΟΔΟΥ ΤΗΣ ΥΠΕΡΑΓΙΑΣ ΔΕΣΠΟΙΝΗΣ ΗΜΩΝ ΘΕΟΤΟΚΟΥ κατά τό ακόλουθο Πρόγραμμα:

Την παραμονή, ΠΕΜΠΤΗ, 20 Νοεμβρίου 2025:
7:00 μ.μ.: Μέγας Εόρτιος Εσπερινός.

Την κυριώνυμο ημέρα, ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ, 21 Νοεμβρίου 2025:
7:30 π.μ.: Όρθρος και Πανηγυρική Θεία Λειτουργία.

Καλούνται οι ευσεβείς και φιλακόλουθοι Χριστιανοί να συμμετάσχουν στις ως άνω Ιερές Ακολουθίες.

Ολοκληρώθηκε το προσκύνημα για Τηνιακούς και Ναξιώτες, με προορισμούς τη Ρώμη, το Ορβιέτο και την Ασίζη.

0


Στην Ασίζη, την πόλη του αγίου Φραγκίσκου, ολοκληρώθηκε σήμερα, Τρίτη 18 Νοεμβρίου το προσκύνημά μας στην Ρώμη – Ορβιέτο – Ασίζη.

Πολύ νωρίς το πρωί είχαμε την μοναδική ευκαιρία να συμμετάσχουμε στην θεία Λειτουργία που τέλεσαν ο Αρχιεπίσκοπος π. Ιωσήφ και ο π. Γιάννης, στο απέριττο παρεκκλήσι της Κρύπτης του Αγίου Φραγκίσκου, όπου βρίσκεται και ο τάφος του εντός της κάτω βασιλικής.

Ακολούθως μεταβήκαμε στην εκκλησία της Παναγίας της Μείζονος – στο παρεκκλήσι της “Απογύμνωσης του αγίου Φραγκίσκου” (Santuario della Spogliazione) της Ασίζης και προσκυνήσαμε το άφθαρτο σκήνωμα του προσφάτως αγιοποιηθέντος αγίου Κάρλο Ακούτις το οποίο εκτίθεται εντός του ναού.

Είναι συγκλονιστική η εμπειρία να προσκυνάς έναν τόσο νεαρό (μόλις 15 ετών) και τόσο σύγχρονο άγιο αλλά και να τον βλέπεις “σαν να κοιμάται”.

Τελευταία εκκλησία εντός της πόλης της Ασίζης που είχαμε την χαρά να επισκεφτούμε ήταν εκείνη της αγίας Κλάρας, όπου φυλάσσεται ο τάφος της αλλά και ο Εσταυρωμένος που μίλησε στον άγιο Φραγκίσκο.

Η αγία Κλάρα ήταν σύγχρονη του Αγίου Φραγκίσκου, έζησε δίπλα στον άγιο και υπήρξε κατόπιν προτροπής του, η ιδρύτρια του του Δευτέρου Τάγματος του αγίου Φραγκίσκου ή Κλαρισσών, οι οποίες με την ενορατική μοναχική ζωή ζουν πάντοτε εντός του μοναστηριού.

Το προσκύνημα της Ελπίδας ολοκληρώθηκε με τελευταίο σταθμό την εκκλησία της “Παναγίας των Αγγέλων” στην πεδιάδα που απλώνεται κάτω από την πόλη της Ασίζης.

Εντός του μεγαλοπρεπούς αυτού ναού, – ο οποίος μάλιστα συγκαταλέγεται στους μεγαλύτερους ναούς του κόσμου-, βρίσκεται ο ναΐσκος της Πορτσιούνκολα από τον οποίο άρχισε την πορεία του προς τον κόσμο και την αγιοσύνη ο άγιος Φραγκίσκος.

Είναι γεγονός ότι ο άγιος Φραγκίσκος αισθανόμενος ότι έφτασε η ώρα του θανάτου του, ζήτησε και τον μετέφεραν στο εκκλησάκι αυτό για να αφήσει την τελευταία του πνοή, αφού από αυτό ξεκίνησε την δράση του.

Όμως ο Κύριος φαίνεται ότι ήθελε στο τέλος του προσκυνήματος να μας δοκιμάσει. Μια βλάβη στο πούλμαν που μας μετέφερε στο αεροδρόμιο της Ρώμης το ακινητοποίησε.

Παραμένοντας λοιπόν μέσα στο ακινητοποιημένο πούλμαν, με δικαιολογημένο άγχος μη και δεν προλάβουμε την πτήση μας, προσευχηθήκαμε το Άγιο Ροδάριο με την καθοδήγηση του Αρχιεπισκόπου μας και το θαύμα έγινε, αφού έφτασε ένα άλλο πούλμαν το οποίο μας μετέφερε στην ώρα μας στο αεροδρόμιο.

Δοξασμένος λοιπόν ο Κύριος που μας επέτρεψε να ζήσουμε αυτή την μοναδική εμπειρία του προσκυνήματος και της ολοκλήρωσης του κατ’ ευχήν.

ο ανταποκριτής του προσκυνήματος μας

Νέος χώρος Siotos Real Estate από DtalesDesign – Δήμητρα Παπαδοπούλου

0

Ένα από τα πρόσφατα ολοκληρωμένα έργα της DtalesDesign στην Τήνο είναι ο σχεδιασμός του μεσιτικού γραφείου Siotos Real Estate. Ο σχεδιασμός κινήθηκε σε λιτούς, καθαρούς τόνους, με ισορροπημένη χρωματική παλέτα και απλές γραμμές, ώστε ο χώρος να παραμένει φωτεινός, λειτουργικός και ξεκάθαρος.

Η προσέγγιση είναι σύγχρονη, με διακριτική σύνδεση με τον τόπο μέσα από το φυσικό φως, την ισορροπία στις αναλογίες και την απλότητα που χαρακτηρίζουν το νησί. Η επιλογή υλικών υποστηρίζει αυτό το κλίμα τάξης και γαλήνης.

Τα έπιπλα είναι ειδικά σχεδιασμένα για το γραφείο, ώστε να εξυπηρετούν την καθημερινή χρήση χωρίς να βαραίνουν οπτικά το σύνολο.

Το αποτέλεσμα είναι ένα καθαρό, μελετημένο περιβάλλον που πλαισιώνει διακριτικά την επαγγελματική δραστηριότητα του γραφείου.

Επικοινωνία: DTales Design
• Ναυάρχου Παναιτίου 4, Τήνος
• T: +30 697 211 8684 • E: info@dtalesdesign.com
• Web: www.dtalesdesign.com • Instagram: @dtales_design

Υστερνιώτικο γλέντι στην Αθήνα

0

Ο Σύλλογος Υστερνιωτών Τήνου «Η Αγία Παρασκευή» ετοιμάζει μια αξέχαστη βραδιά γεμάτη γλέντι, τραγούδι και χορό!

📅 Σάββατο 29 Νοεμβρίου 2025
🕘 21:00 το βράδυ
📍 Στο “Στέκι του Ανδρέα”, Δημάρχου Χρήστου Μπέκα 64, Σπάτα
🍽️ Φαγητό & ποτό: 30€ / άτομο

🎵 Ζωντανή μουσική με τους:
🎸 Οδυσσέα Τσουμπό
🎤 Νίκο Στεφανή
🎻 Ιάκωβο Σκαλκώτο
🎤Παναγιώτη Μάνεση
💥 Ελάτε να περάσουμε ένα πραγματικά νησιώτικο βράδυ, με κέφι, τραγούδι και παρέα μέχρι το πρωί!💙

Μην το χάσετε !
📞 Κρατήσεις:
👉 Φραντζέσκα 6936426744
👉 Ανθή 6945371416

Δικαίωση θέσεων Δήμου Τήνου για την κατανομή της έκτακτης ενίσχυσης του 2025

0

Ο Δήμος Τήνου χαιρετίζει τη σημερινή απόφαση του προέδρου της Κεντρικής Ένωσης Δήμων Ελλάδος (ΚΕΔΕ) για σύγκληση έκτακτου Διοικητικού Συμβουλίου και ανάκληση της απόφασης της 12ης Νοεμβρίου 2025 για τον τρόπο κατανομής της έκτακτης επιχορήγησης ύψους 105 εκατ. ευρώ.

Η εξέλιξη αυτή αποτελεί πλήρη δικαίωση των θέσεων που ο Δήμαρχος Τήνου, Παναγιώτης Κροντηράς, είχε εκφράσει άμεσα και με σαφήνεια, χαρακτηρίζοντας την αρχική απόφαση ως παράλογη, άδικη, παράτυπη και εις βάρος των μικρών πληθυσμιακά Δήμων, ιδιαίτερα των νησιωτικών, ορεινών και αγροτικών ΟΤΑ.

Ο Δήμαρχος Τήνου επαναλαμβάνει ότι θα συνεχίσει να υπερασπίζεται με συνέπεια την οικονομική δικαιοσύνη, την αλληλεγγύη μεταξύ των Δήμων και τη θεσμική λειτουργία της Αυτοδιοίκησης, ώστε οι μικρές τοπικές κοινωνίες –όπως της Τήνου– να μη βρίσκονται ποτέ ξανά σε μειονεκτική θέση από αποφάσεις που δεν ανταποκρίνονται στις πραγματικές ανάγκες τους.

Ακολουθεί το έγγραφο του προέδρου της Κεντρικής Ένωσης Δήμων Ελλάδος

Εκλογές στο Σύλλογο Κακιάς Σκάλας Φαλατάδου – Μέσης Τήνου

0

Το Διοικητικό Συμβούλιο του Εξωραϊστικού Συλλόγου Κακιάς Σκάλας Φαλατάδου-Μέσης, σας κάνει γνωστό ότι οι εκλογές για την ανάδειξη του νέου Διοικητικού Συμβουλίου, Ελεγκτικής Επιτροπής θα πραγματοποιηθούν την Κυριακή, 30 Νοεμβρίου και ώρα 11:00 π.μ. έως 16:00 μ.μ., στην ενοριακή αίθουσα του Φαλατάδου.

Όσοι-ες επιθυμούν να θέσουν υποψηφιότητα για το Διοικητικό Συμβούλιο ή την Ελεγκτική Επιτροπή, παρακαλούνται να επικοινωνήσουν με τον κο Πλυτά Κωνσταντίνο στο τηλέφωνο 6978063465.

Με εκτίμηση

Ο Πρόεδρος 
και τα μέλη του Συλλόγου

Διατροφή κατά του άγχους

0

Αν και η διατροφή από μόνη της δεν μπορεί να θεραπεύσει το άγχος, σίγουρα μπορεί να προσφέρει μείωση των συμπτωμάτων που προκαλεί. Η επαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, όπως οι βιταμίνες και τα ‘’καλά’’ λιπαρά, συμβάλει στην ισορροπία των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου κι έτσι προωθείται το αίσθημα της χαράς και της ευεξίας. Προτιμήστε λοιπόν:

– ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Φροντίστε να είναι εποχής κι εντόνως χρωματιστά.

– Ω3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Προτιμήστε λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλα, σκουμπρί, λιθρίνι, κολιός, τόνος κ.α.), λιναρόσπρορο και ξηρούς καρπούς.

– ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ
Ψωμί και δημητριακά ολικής αλέσεως, βρώμη, καστανό ρύζι, όσπρια, φρούτα και λαχανικά αποτελούν τις καλύτερες πηγές φυτικών ινών.

– ΜΑΥΡΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ
Η μαύρη σοκολάτα αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης (ορμόνη της ευτυχίας) στον εγκέφαλο. Επίσης, λόγω του μαγνησίου και του αμινοξέος L-θειανίνη που περιέχει, προσφέρει και ηρεμιστική δράση.

– ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΤΟΥ ΣΥΜΠΛΕΓΜΑΤΟΣ Β
Πηγές βιταμίνης Β2 είναι τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα μανιτάρια, τα δημητριακά και ζυμαρικά ολικής αλέσεως, το καστανό ρύζι, το πλιγούρι και τα όσπρια. Πηγές βιταμίνης Β6 είναι το σπανάκι, τα καρύδια, η μπανάνα, το αβοκάντο και τα πουλερικά. Πηγές βιταμίνης Β12 είναι το συκώτι, το
σκουμπρί, η ρέγκα, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ανεπάρκεια του συμπλέγματος της βιταμίνης Β επιδρά αρνητικά στον εγκέφαλο κι οδηγεί σε υψηλά επίπεδα άγχους, ευερεθιστότητας και κατάθλιψης.

– ΧΑΜΟΜΗΛΙ – ΒΑΛΣΑΜΟΧΟΡΤΟ – ΒΑΛΕΡΙΑΝΑ
Βότανα που επιδρούν θετικά στα ήπια συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης.

Νικολάου Αντώνης,
Διατροφολόγος – Διαιτολόγος
Επικοινωνία για ραντεβου 22830 25170