Αν έχετε τις ίδιες συνήθειες με τις περισσότερες σύγχρονες γυναίκες, τότε είστε σίγουρα πολύ απασχολημένη με την εργασία και τις οικογενειακές υποχρεώσεις σας. Ως αποτέλεσμα, πιθανότατα δεν έχετε χρόνο να πηγαίνετε στο γυμναστήριο όσο συχνά θα θέλατε.

Ευτυχώς, υπάρχουν ασκήσεις που μπορούν να φέρουν σημαντικά αποτελέσματα αρκεί μόνο να αφιερώσετε λίγα λεπτά εβδομαδιαίως. Φυσικά αναφερόμαστε στο ποδήλατο γυμναστικής και τα ελλειπτικά cross trainer (ή “ελλειπτικό” για συντομία).

Το πρωταρχικό όφελος αυτών των μηχανημάτων είναι ότι μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της υγείας της καρδιάς σας. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης, και οι δύο μορφές καρδιολογίας ενεργοποιούν τους μεγαλύτερους μύες στο κάτω μέρος του σώματός σας – πράγμα που σημαίνει ότι η καρδιά σας εργάζεται σκληρότερα για να αντλήσει αίμα σε όλο το σώμα σας.

Κάθε φορά που εμπλέκετε μεγάλες μυϊκές ομάδες κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, πρόκειται να κάψετε περισσότερες θερμίδες σε λιγότερο χρόνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διαλειμματική προπόνηση – όπου εναλλάσσεστε μεταξύ υψηλής έντασης και χαμηλότερης έντασης – είναι τόσο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους.

Το άλλο πλεονέκτημα των καρδιομηχανημάτων, όπως οι διάδρομοι γυμναστικής είναι ότι είναι πολύ πιο ήπια για τις αρθρώσεις σας από το τρέξιμο ή άλλες ασκήσεις με μεγάλη επίπτωση. Έτσι, αν έχετε προβλήματα με τα γόνατα ή τις αρθρώσεις σας και δεν μπορείτε να κάνετε αυτές τις δραστηριότητες, ένα ποδήλατο γυμναστικής ή ένα ελλειπτικό είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση.

Αν σκεφτήκατε ποτέ ότι η γυμναστική στο σπίτι ή με τη βοήθεια μηχανημάτων δεν ήταν τόσο αποτελεσματική, οι ανησυχίες σας είναι αβάσιμες. Τα ελλειπτικά μηχανήματα και τα ποδήλατα γυμναστικής όχι μόνο προσφέρουν μια προπόνηση με χαμηλό αντίκτυπο για όλες τις ηλικίες, αλλά επιστρατεύουν πολλαπλές μυϊκές ομάδες σε σύγκριση με το τρέξιμο. Επιπλέον, κανένα από τα δύο δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό εκτός από ένα ρυθμιζόμενο μηχάνημα όπως το ελλειπτικό μηχάνημα ή ένα ποδήλατο γυμναστικής καθώς και μερικά ρούχα και παπούτσια. Αν διαπιστώσετε ότι δεν σημειώνετε πρόοδο μετά από αρκετές εβδομάδες γυμναστικής στο σπίτι, σκεφτείτε να μετατοπίσετε την προσοχή σας σε αυτά τα μηχανήματα!

Επίσκεψη εργασίας πραγματοποιήθηκε σήμερα από την ανάδοχο εταιρεία του εργου “Επισκευή – συντήρηση του κινηματογράφου “Αιολίς”. Ο εκπρόσωπος της εταιρείας μαζί με τον Δήμαρχο Τήνου και τον Διευθυντή της Τεχνικής Υπηρεσίας του Δήμου Τήνου επισκέφτηκαν το κτήριο του Αιολίς κάτι που σηματοδοτεί ότι το έργο πλέον παίρνει σάρκα και οστά μετά κι την ανάδειξη του προσωρινού αναδόχου.

το έργο περιλαμβάνει

Δημιουργείται ένας πολυχώρος που απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, που σκοπό έχει την ψυχαγωγία, την ενημέρωση, την επιμόρφωση και γενικότερα, την προαγωγή του πολιτισμού, σε όφελος των κατοίκων της Τήνου.

Στο Ισόγειο του κτιρίου, με μία ελεύθερη και ανοικτή διάταξη, χωροθετούνται: το foyer της όλης εγκατάστασης, ο χώρος του Internet – café με το bar που εξυπηρετεί όλους τους επισκέπτες του κτιρίου, μικρή αίθουσα προβολών χωρητικότητας 20 θέσεων, μικρό κατάστημα-πωλητήριο CD και DVD, χώροι υγιεινής για το κοινό και ιδιαίτερο χώρο για ΑΜΕΑ.

Το Εκδοτήριο Εισιτηρίων για την αίθουσα του κινηματοθεάτρου βρίσκεται μέσα στο foyer, αφού ο έλεγχος εισόδου στην Αίθουσα γίνεται στον Α΄ Όροφο και η κυκλοφορία του κοινού στο Ισόγειο είναι ελεύθερη όλες τις ώρες, ανεξάρτητα της λειτουργίας ή μη της Αίθουσας.

Με την υιοθέτηση πτυσσόμενων υαλοπετασμάτων εξασφαλίζεται η άνετη κυκλοφορία του κοινού, η αίσθηση άπλετου χώρου, η πρόσκληση του κοινού στις επιμέρους λειτουργίες και η δυνατότητα διαμερισμάτωσης του χώρου, αν απαιτηθεί.

Το Bar, τοποθετημένο σε κομβικό σημείο εξυπηρετεί τόσο το café και τους καθήμενους σ’ αυτό, όσο και το foyer σε ώρα διαλείμματος λειτουργίας είτε της χειμερινής Αίθουσας είτε του θερινού κινηματογράφου. Η άνοδος στον Α΄ Όροφο γίνεται είτε με άνετο κλιμακοστάσιο που πληροί τις προδιαγραφές ασφαλείας είτε με ανελκυστήρα, που καταλήγουν σ’ έναν προθάλαμο, που εξυπηρετεί τόσο την κυρίως Αίθουσα, όσο και το θερινό υπαίθριο κινηματογράφο, που βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο.

Η είσοδος στην Αίθουσα γίνεται από θύρα που βρίσκεται στον άξονα συμμετρίας του χώρου. Η υψομετρική χάραξη του δαπέδου της αίθουσας προσδιορίσθηκε με βάση τις προδιαγραφές ορατότητας για αίθουσες θεάτρου.

διάφορα άλλα χαρακτηριστικά

Η συνολική χωρητικότητα της Αίθουσας, είναι 229 θέσεις. Εκατέρωθεν της θύρας εισόδου προβλέπονται υπερυψωμένα βαθμιδωτά τμήματα για τις τελευταίες σειρές καθισμάτων, προκειμένου να εξασφαλισθεί η βέλτιστη ορατότητα.

Η θεατρική σκηνή με μικρό προσκήνιο, υπερυψωμένη από τη χαμηλότερη στάθμη της “πλατείας” κατά 1,05 m, έχει συνολικό βάθος 5,0 m, ενώ το πλάτος της εξαντλείται στο διαθέσιμο πλάτος του κτιρίου. Με δύο μικρές κλίμακες στα άκρα της σκηνής, μπορεί κανείς ν’ ανέλθει σ’ αυτήν, ανάλογα με την περίσταση.

Η οθόνη προβολών του κινηματοθεάτρου αποτελεί το βάθος της σκηνής και είναι πτυσσόμενη. Οι διαστάσεις της καθορίσθηκαν σύμφωνα με τις ισχύουσες σχετικές προδιαγραφές. Πίσω από την οθόνη προβλέπεται χώρος παρασκηνίων που εξοπλίζεται με W.C. και ντους, ανδρών-γυναικών και διακεκριμένους χώρους παραμονής – αποδυτηρίων. ‘

Έγινε προσπάθεια έτσι ώστε η θεατρική σκηνή, με ελάχιστες διαστάσεις, να είναι λειτουργική και να μπορεί να ικανοποιήσει μεγάλο αριθμό σχετικών απαιτήσεων. Τα παρασκήνια έχουν ανεξάρτητη είσοδο μέσω του υπάρχοντος βοηθητικού κλιμακοστασίου, που αποτελεί και τη δεύτερη δίοδο διαφυγής για την Αίθουσα.

Το εσωτερικό της Αίθουσας διαμορφώνεται με κατάλληλες ακουστικές πλευρικές επενδύσεις και ψευδοροφές, που πέραν της ακουστικής τους λειτουργίας, δημιουργούν χώρους διέλευσης Η/Μ Εγκαταστάσεων, σημεία ανάρτησης προβολέων θεατρικού φωτισμού και συμβάλλουν στην αισθητική διαμόρφωση του χώρου.

Στο επίπεδο του Α΄ Ορόφου και παρά την είσοδο της Αίθουσας, προβλέπονται βοηθητικοί χώροι, που περιλαμβάνουν αποδυτήρια προσωπικού, Γραφείο Διαχείρισης, αποθήκη και κλιμακοστάσιο ανόδου στον Β΄ Όροφο, όπου βρίσκεται ο θάλαμος προβολής, ο χώρος ελέγχου φωτισμού και ήχου και ένας βοηθητικός χώρος. Όπως προαναφέρθηκε, ο ακάλυπτος χώρος του οικοπέδου διαμορφώνεται σε υπαίθριο κινηματογράφο.

Το δάπεδο διαμορφώνεται κεκλιμένο, ώστε να εξασφαλίζεται η απαιτούμενη ορατότητα των θεατών, δημιουργούνται εκατέρωθεν παρτέρια με φυτά και θάμνους, ενώ στο πίσω μέρος προβλέπεται χώρος υπαίθριος για την τοποθέτηση μηχανολογικού εξοπλισμού, που ορίζεται με ελαφρύ διαχωριστικό πέτασμα. Για λόγους παθητικής πυροπροστασίας, η χωρητικότητα του θερινού κινηματογράφου, ορίζεται σε 50 θέσεις.

Οι εργασίες που προβλέπονται να εκτελεστούν αφορούν, καθαιρέσεις, χωματουργικές εργασίες, σκυροδέματα, τοιχοποιίες, επιχρίσματα, δίκτυα (υδραυλικά, ηλεκτρικά), επενδύσεις, επιστρώσεις, ξύλινες ή μεταλλικές κατασκευές, λοιπές οικοδομικές εργασίες και δίκτυα (υδραυλικά, ηλεκτρικά) για την πλήρη αποπεράτωση του έργου.

Την 14-11-2022 το απόγευμα συνελήφθη στην Τήνο, από αστυνομικούς του Αστυνομικού Τμήματος Τήνου, 28χρονος αλλοδαπός ο οποίος διέμενε παράνομα στη χώρα μας. Σε βάρος του κινήθηκε η διαδικασία επιστροφής.

 Σε λίγες ημέρες συμπληρώνονται 49 χρόνια από την εξέγερση του Πολυτεχνείου στις 17 Νοέμβρη του 1973. Πρόκειται για μια εξέγερση που έλαβε χώρα εν μέσω ενός δικτατορικού καθεστώτος. Το καθεστώς αυτό, υποκινούμενο από τον αμερικάνικο παράγοντα, επιβλήθηκε το 1967 σε μια περίοδο έντονης πολιτικής αστάθειας. Το γεγονός αυτό αποτελεί κομμάτι μιας σειράς αμερικάνικων παρεμβάσεων διεθνώς, προκειμένου να κατασταλλούν οποιαδήποτε κινήματα και αντιστάσεις, καθώς και να διευρυνθεί η αμερικάνικη κυριαρχία. Στην χώρα μας συγκεκριμένα, επικράτησε μια μαύρη περίοδος, βασικό γνώρισμα της οποίας ήταν η απαγόρευση και ο περιορισμός δημοκρατικών δικαιωμάτων και ελευθεριών. Χαρακτηριστικά παραδείγματα είναι η απαγόρευση κυκλοφορίας, η νοθεία στις εκλογές, η λογοκρισία στην τέχνη, ο έλεγχος των σωματείων και η απαγόρευση συνδικαλιστικής δράσης. Αποκορύφωμα ήταν η τρομοκρατία που εξαπέλυσε το καθεστώς απέναντι στην αριστερά, τους αγωνιστές και οποιαδήποτε δημοκρατική φωνή. Στα πλαίσια αυτά, σημειώθηκε ένας υπέρογκος αριθμός ανθρώπων που οδηγήθηκε στην εξορία, υπέστη σκληρά βασανιστήρια, ή και ακόμη δολοφονήθηκε.

Οι συνθήκες αυτές με τον καιρό προκάλεσαν έντονα λαϊκά ξεσπάσματα, που κορυφώθηκαν στα γεγονότα του Νοέμβρη του 1973. Παρόλο που στο προσκήνιο των κινητοποιήσεων αυτών βρέθηκαν οι φοιτητές και οι μαθητές, στην πραγματικότητα εξέφραζαν την αγανάκτηση ενός ολόκληρου λαού. Κυρίαρχα αιτήματα αφορούσαν τον αγώνα για “ψωμί, παιδεία, ελευθερία”, την πτώση της χούντας, την απομάκρυνση του αμερικάνικου παράγοντα “έξω οι ΗΠΑ, έξω το ΝΑΤΟ” καθώς και ανησυχίες για μια άλλη κοινωνία, όπου ο λαός θα κάνει κουμάντο στον τόπο του. 

   49 χρόνια μετά και τα παραπάνω αιτήματα παραμένουν επίκαιρα και ανεκπλήρωτα. Παρόλο που δεν ζούμε στην περίοδο της επταετίας, ερχόμαστε συνεχώς αντιμέτωποι με ζητήματα που έλκουν τις ρίζες τους στο μαύρο αυτό παρελθόν. Ο νόμος για την απαγόρευση των διαδηλώσεων, η θέσπιση πανεπιστημιακής αστυνομίας, ο έλεγχος των σωματείων, η καταστολή κάθε κινητοποίησης και η διαχείρηση της πανδημίας με απαγορεύσεις κυκλοφορίας και συναθροίσεων αποτελούν κάποια γνώριμα παραδείγματα. Φαίνεται λοιπόν ότι η εξέγερση του Πολυτεχνείου δεν αφορά έναν αγώνα που έχει λήξει, αλλά έναν που συνεχίζει και οφείλουμε να δίνουμε. Μπροστά στις προσπάθειες του συστήματος να συκοφαντήσει και να ξαναγράψει την ιστορία, μόνο με τους δικούς μας σημερινούς αγώνες μπορούμε να τιμήσουμε την εξέγερση του Νοέμβρη και τις θυσίες των τότε αγωνιστών. 

Το Πολυτεχνείο δεν ήτανε γιορτή, ήτανε εξέγερση και πάλη λαϊκή. 

Σπουδαστές ΠΕΣΚΤΠΤ

Ο Διαχειριστής Ελληνικού Δικτύου Διανομής Ηλεκτρικής Ενέργειας (ΔΕΔΔΗΕ) προκηρύσσει την πρόσληψη, συνολικά 238 ατόμων για την κάλυψη εποχικών ή παροδικών αναγκών της Διεύθυνσης Περιφέρειας Αττικής (ΔΠΑ) που εδρεύει στους Νομούς Αττικής και Κυκλάδων.

Πιο συγκεκριμένα, οι 238 θέσεις εργασίας κατανέμονται, όπως φαίνεται αναλυτικά και στην προκήρυξη που παρουσιάζει το proson, στην Αττική, στην Άνδρο, στην Τήνο και στην Κέα.

Οι προσλήψεις θα υλοποιηθούν με συμβάσεις εργασίας ιδιωτικού δικαίου ορισμένου χρόνου, συνολικής διάρκειας 8 μηνών.

Οι ειδικότητες

Οι ειδικότητες που ζητούνται στη νέα προκήρυξη του ΔΕΔΔΗΕ είναι οι εξής:

• ΠΕ Ηλεκτρολόγοι Μηχανικοί – 18 θέσεις
• ΤΕ Ηλεκτρολόγοι Μηχανικοί – 36 θέσεις
• ΔΕ Ηλεκτροτεχνικοί Δικτύων – 109 θέσεις
• ΔΕ Υπάλληλοι Γραφείου – 40 θέσεις
• ΔΕ Σχεδιαστές – 10 θέσεις
• ΔΕ Οδηγοί – Μηχανοδηγοί – Χειριστές (Οδηγοί και Χειριστές) – 25 θέσεις

Υποβολή αιτήσεων

Οι ενδιαφερόμενοι καλούνται να συμπληρώσουν την αίτηση με κωδικό ΔΕΔΔΗΕ Α.Ε. ΣΟΧ 2/2022 (ΕΝΤΥΠΟ ΔΕΔΔΗΕ ΣΟΧ ) και να την υποβάλουν:

• είτε με ηλεκτρονικό ταχυδρομείο στην διεύθυνση: Ev.Kalogeropoulou@deddie.gr και A.Papatrecha@deddie.gr
• είτε ταχυδρομικά με συστημένη επιστολή, στα γραφεία της υπηρεσίας, όπως παρουσιάζει το proson, στην ακόλουθη διεύθυνση:

Διεύθυνση Περιφέρειας Αττικής,
Αγησιλάου 56-58,
104 36, ΑθήναΗ προθεσμία υποβολής των αιτήσεων ξεκινάει σήμερα, Τρίτη 15 Νοεμβρίου 2022 και για θα διαρκέσει για δέκα ημερολογιακές ημέρες, δηλαδή έως την Πέμπτη 24 Νοεμβρίου 2022.

Αναλυτικά η προκήρυξη ΕΔΩ

Ο Δήμος Τήνου χθες φωταγωγήθηκε από αργά το απόγευμα με μπλε χρώμα ως μια συμβολική κίνηση για την Παγκόσμια Ημέρα του Διαβήτη. Το μπλε χρώμα εχει οριστεί ως το χρώμα της διάδοσης του κοινωνικού μηνύματος.

Υπενθυμίζεται ότι η Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη εορτάζεται κάθε χρόνο στις 14 Νοεμβρίου και αποτελεί  βασική εκστρατεία σε παγκόσμιο επίπεδο για την ευαισθητοποίηση στο πρόβλημα του διαβήτη, με σκοπό την ενημέρωση του κοινού για τα αίτια, τα συμπτώματα τις επιπλοκές και την θεραπεία της πάθησης αυτής. 

Α. Οι μέρες και ώρες λειτουργίας του Κέντρου Ακρόασης της τοπικής μας Κάριτας, παραπλέυρως Ι. Ν. Αγίου Νικολάου στη Χώρα της Τήνου, για το προσεχές διάστημα θα είναι:

▪ Τρίτη 15 Νοεμβρίου, πρωί ( 11.00-12.00 )

▪ Πέμπτη 24 Νοεμβρίου, απόγευμα ( 18.00 – 19.00 )

Υπενθυμίζεται το τηλέφωνο επικοινωνίας: 6946869194

Β. Ο χώρος συγκέντρωσης και διανομής ρουχισμού στον οικισμό της Ξινάρας αντιστοίχως θα είναι ανοικτός στις παρακάτω ημερομηνίες και ώρες:

• Δευτέρα 14 Νοεμβρίου ( 11.00 – 12.30 )

• Δευτέρα 21 Νοεμβρίου ( 11.00 – 12.30 ) 

Παρακαλούμε θερμά προς διευκόλυνση του έργου των εθελοντών και σεβασμό στους συνανθρώπους μας που ωφελούνται τα ρούχα – παπούτσια, τα κλινοσκεπάσματα, τα παιχνίδια και τα λοιπά είδη που προσφέρονται να είναι καθαρά και σε άριστη κατάσταση -απαγορεύεται η διανομή εσωρούχων (κάλτσες, καλσόν συμπεριλαμβανομένων) και μαγιό. 

Με εκτίμηση

για το ΔΣ της Κάριτας Νάξου – Τήνου

Ενημέρωση από τους Φίλους του Πρασίνου Τήνου

Αγαπητά μέλη και φίλοι του Συλλόγου μας

Με ιδιαίτερη χαρά ανακοινώνουμε στα μέλη και τους Φίλους του Συλλόγου μας ότι άρχισαν τα μαθήματα και οι δράσεις της νέας  Π.Ο. ΕΠΑΛ Τήνου για το σχολ. Έτος 2022-2023.

Μέσα από τις φωτογραφίες που ακολουθούν μπορείτε να διαπιστώσετε πως,  οι μαθητές και οι μαθήτριες  από  τα θεωρητικά μαθήματα της προηγούμενης εβδομάδας για (παραγωγή μειγμάτων – μοσχευμάτων, αναγνώριση σπόρων κλπ), προχώρησαν στην παραγωγή σποριόφυτων κλπ.

Τα παιδιά,  αποδεικνύουν στην πράξη, το ενδιαφέρον τους για τη φύση και την προστασία του περιβάλλοντος, αποκτούν περιβαλλοντική συνείδηση, που θα τα βοηθήσει αργότερα στον επαγγελματικό προσανατολισμό τους.

Επιθυμούμε και είμαστε έτοιμοι ως Δ.Σ. ,να προσφέρουμε εθελοντικά τις γνώσεις και τις εμπειρίες μα,ς σε όλα τα παιδιά της Τήνου. Καλούμε τους Διευθυντές των σχολικών μονάδων και τους Συλλόγους Γονέων και Κηδεμόνων να φέρνουν τους μαθητές, στις σύγχρονες εγκαταστάσεις του φυτωρίου μας.